儿童扁平足的锻炼方法

什么是扁平足？

　　扁平足是指足部的骨骼、肌肉和韧带发生异常，导致内、外侧足塌陷或消失。

　　正常情况下，人们的足底是有生理弧度的，称为足弓，足弓的作用是“减震器”，能够起到缓冲和震荡的作用，减轻落地时对全身骨关节的冲击。

而扁平足的足弓总是低平状态的，整个脚掌直接接触地面，足部的神经遭到大面积压迫，长时间走路，足部常会感到疼痛。

如何判断扁平足

    　最简单的方法是在地上撒上一层面粉，让宝宝踩上去，再看踩过面粉的脚底，一般来说，正常的脚足内缘不应触地，所以不会沾上面粉，而扁平足刚好相反，大部分足底或全部足底会被面粉覆盖。

 

扁平足的预防和矫正

 　　1.对大多数的扁平足的儿童患者来说，一般并不需要药物进行治疗，最好的矫正方法就是对患者进行足内、外脚部肌肉功能的锻炼就行，其实平时想要避免一些扁平足的发生，一定不要过早的训练小婴儿走路，一定要符合婴儿的正常发育情况才行。还得要保证儿童期不能过于的肥胖了，太胖就会超过脚部的正常承受能力，这样就会导致骨骼塌陷，也会引起扁平足;还有在活动或者运动的时候要穿软硬适度的鞋子，不能束缚到足弓的正常发育，这样做能减少扁平足的发生。
 

　　2.对于儿童扁平足的矫正方法其实也有很多，是不用药物进行辅助治疗的，想缓解扁平足就行经常的给孩子做一些脚底的按摩;这样不仅可以缓解脚底的肌肉疲劳，也可以对脚底部的肌肉和骨骼引起刺激发育的情况，平时生活中还得及时的纠正孩子的走路姿势，一些撇脚及不良的姿势都得改正才行;矫正的时候还要加强患者的体育锻炼才行，每天都要定时、定量的去做脚部的肌肉锻炼，像经常的用足跟、足尖、足的外线走路;还可以练习跳绳、跳橡皮筋;踮起脚尖做运动或者练习舞蹈都可能对矫正扁平足起作用。

　

　　3.患有扁平足的儿童呢，平时可以穿平足矫形鞋，这样的鞋子能让身体的重力偏离足弓，这样就会减小对足弓的压力，这样对矫正扁平足很有好处。平时还可以使用足弓垫放到普通鞋子里，这样同样也可以减小对足弓的压力，不过一定要适度才行，还得避免脚底部的腱膜受力太大而受伤。上面的只是一些症状不是特别严重的扁平足的矫正方法，可是对于重型的扁平足，如果是十岁之后还很厉害，那就可以选择手术治疗扁平足了。

 

    家长们必须要清楚认识到扁平足对孩子的危害，对于其纠正，要积极面对，寻求适合孩子最好的解决方法。