服务热线:
0752-2399918
您的位置: 首页 > 运动康复训练 >

青中年人来学:春节假期【腰背】保健操

发布日期:2023-02-02 18:35   浏览量:
  春节长假将至,职场一族难得放松,来跟着凯斯骨科康复师练习骨肌保健减脂操吧,每天半小时,坚持7天,赶走亚健康。
  保健操,顾名思义,是保持 健康 体操。专为健康或亚健康人群设计的体操,目的是通过操练,改善亚健康状态,从而长期保持健康体魄,远离疾病。而通过操练能治疗疾病的,叫康复训练,是医生或康复师针对患者病情设计的运动医学疗法。如果你已确诊患病或长期被疼痛困扰,请先咨询医生0752-2399918,避免运动损伤。

练习建议在早晚餐半小时后,遵循由弱至强,由缓至快,动作充分到位,不勉强,不超量。按照以下动图示范,顺序循环练习,每日练习30~45分钟,以轻微出汗为佳。

本组练习旨在通过充分拉伸,降低软组织粘滞性,维持肌肉、韧带的柔韧,避免肌肉关节紧张僵硬,维持正确体态,降低运动损伤风险,促进相关肌群血供和代谢水平,避免慢性炎症、劳损的发生。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  首日练习后,可能出现短暂肌肉轻微酸痛的情况,属正常,坚持练习会自动缓解。

       坚持7天,形成肌肉记忆,即可养成习惯,将受益终生。

在线咨询 联系方式 二维码

服务热线

0752-2399918

扫一扫,关注我们